少しずつ、、、

今日は、昨日ダウンロードしたプログラム（ゲーム）の中身を１つずつ自分の
言葉で翻訳を開始。

７〜１０ファイル（HTML,CSS,JavaScript）ほど全部読み切って、
コメントを追加した。

何のためにあるメソッド・変数がわからない場合は、
ひとまず？をつけておいて後回しに。



翻訳中に、調整すればさらに良くなる点や、
改良を加えたい場所も見えてきたので、コメントアウトで記載。


明日は本日のページ数よりも＋１ページ以上翻訳していけるようにがんばろう、、、
全翻訳が終えたら、ひとまずはこのサイトに、アップロードできたらいいな、、、














楽器の練習も久々に開始。ピアノは、指の基礎トレーニング１５分、
クラッシック練習曲を１曲、
メトロノーム４拍子の頭打ちをつけて、ジャズの曲を２曲、
ジャズは、レイドバック（リズムの種類）を意識的に弾けるように練習を行った。












レイドバックは難しい、、、、














裏泊のみ意識する基礎指トレも今後やっていかなきゃならない。
（日本の日常生活における、表泊のリズムが邪魔する、、、）




ギターも練習。先日、ギターの後輩と会って、教えてもらった通り、
ひとまず、指板上の音の配置が見えるようになるよう、
上部フレットだけを使用した基礎コード配列の曲を練習していくことに。

指板が見えていないと、ジャズやバンド構成の楽器が多い場合に、
音数が多すぎるのを調整するために、自分で考えてコードを組むことができない。
また、ペンタトニックやメジャーコードの単音練習が
ただの体で覚えるのみの練習になり、将来は、応用が効かず、
アドリブも楽譜一発の曲も難しくなるそう。


それは置いておき、練習曲として良いものを調べたところ、
スピッツは素直な４５１進行（SD→D→T）である上、
８ビートなのでカッティングの練習にもなるため、１つスピッツから拝借。

STAND BY MEについても、５コードの繰り返しであり、
キーコードを変更すれば、全コードで練習可能なので、選択。

あとはギター会のメンツに教えてもらった、エリッククラプトンの
Tears In Heavenを練習曲に追加。




これらの選曲と比べて、今までギター会で練習曲として選択していた、
Feel Like Makin’ Love や　Isn’t She Lovelyはめちゃむずい選曲だった、、、、





ひとまず、毎日練習をしていこう。






ベースは今日さわれなかったが、これも、一番最初の練習選曲が、
JacoのChikenの完コピーだったが、半分くらいで、
難しくて練習時間が多くなり、
なかなか練習時間が割けなくなってしまったので、
まずはウォーキングベースや4ビート８ビートが弾けるように
スタンダード曲の枯葉等で練習しようと思う。









あとは、筋トレにも今日行った。


最近行かなすぎて、息切れが激しく、スタミナが落ちたことを実感。





内容は、今後ひとまず全部位重量系種目１つと軽量系のストレッチ種目を１つ選んで
１種目ずつ全力で実行することにしているので、これをベースに構成。




１つ目に、３頭の重力系種目として、
自重ディップス（加重できないので、ゆっくり実施）
４セット実施
１セット目だけ、回数を追い求め、20レップ（回）ほど実施。

あとは、スローで、しっかり際まで効くように12回くらいから、
４セット目には、５回くらいになるように実施。

各セットの間に、補助椅子を使って、簡易ディップスでさらに追い込み。

一つ感じたのが、アップで１〜２セット、補助椅子を使って、
簡易ディップスやった方が感覚としては良い気がした。



２つ目に、２頭の重量系種目として、スタンディングダンベルアームカール
１６キロ１セット（左右８回ずつ）、
１８キロ３セット（左右6〜3回ずつ）を実施

最終セットのみ、１２キロダンベルでドロップ。




ショックだった。
２レップくらい回数が落ちたのだ。

まあ、次回は２０キロでやってみようと思う。








３つ目に３頭の計重量ストレッチ種目として、
プリチャーカール台を背もたれにして、
シッティングEZバーフレンチプレスをスローで、
特にストレッチ、負荷が全体で抜けないことを意識して、
多分20キロ（８レップ）１セット、
25キロ（6〜4レップ）４セット

負荷が全体で抜けないことがとても重要で、
重力のかかる位置をしっかり認識した上、
３頭のカール具合を少し深めにしてみたのが、
今回のベストフォームだった。










ラストに、２頭の計重量ストレッチ種目として、
スタンディングワンハンドダンベルプリチャーカール
９キロで（8~4レップ）左右４セット実施
限界来たら、チーティング使用したり、
ハンマーカールで追い込んだりして、
＋α分も実施。
最終セットだけ、ドロップで６キロ左右とにかく丁寧に限界まで実施

ストレッチ感覚としては、
インクラインダンベルカールの方が自分は強い気がしたので、
次回はインクラインダンベルカールを予定
（めっちゃきついけど、、、、）










以上で切り上げて、帰宅。


鶏肉のみを食して（減量中なので、夕飯の炭水化物は抜き、日常で脂質制限）、
このブログ記載に至る。






少しずつ、やることが再開できてきているので、
読書と勉強の方も戻していければと思う。








腕めちゃくちゃ痛いんで、この辺で寝たいと思う。。。