ルーティン22日目

ルーティン２２日目


本日は、昨日の検証結果、予想通り、
炭水化物量（トリプトファンの体内における生成量）
が著しく低下していたため、寝つきが悪かったようで、
昨夜〜今朝にかけてスムーズに寝ることができた。
（動画再生しながらは関係なかった様子）

しかし、本日朝5時に目が覚めた時、
疲労感があった
（おそらく、１日前の睡眠時間が１〜２時間だったのが原因）
ので、無理しないよう、疲労感がとれるまで、
目覚ましをつけずに、朝ごはんのプロテイン飲んで、
１〜２時間後に再度睡眠。
11時30分ごろに目が覚め、
本日はそこから、いつも通りのルーティンをスタート



楽器トレ
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ブログ更新
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ジムトレ（背中）
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ブログ更新＋お昼
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帰宅で、動画探し（楽器トレ用の楽曲）
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晩御飯＋風呂
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ブログ更新
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就寝




最近、予定にある、朝の筋トレと
勉強、プログラミング、読書が滞ってしまっているので、
明日、体調に問題なければしっかり実行していきたい。


また、炭水化物量が原因とわかったので、
本日より、自分の体の限界値がどこなのか、
検証していくため、炭水化物量を
少しずつ減量調整中。

また、面白いことに、
本日のトレーニングはいつもより
汗をかかなかった（水分量は変化ないはず）
ので、炭水化物やちょっとしたカロリーによって、
新陳代謝が変化する可能性があることもわかったので、
炭水化物量の減少に伴って、汗の量はどのように変化
していくのか、みていくことも楽しみになった。