筋トレ 筋トレ記録5日目〜肩トレ〜
筋トレ記録５日目〜肩トレ〜アップ込みで、ダンベルスタンディングサイドレイズ5,12キロ連続で6~12レップ4セット鏡がありかんきょうならば、筋繊維が出ているかどうかチェックしつつ、脇の開閉のみで、肩だけが動作しているように視覚的にチェックし...
yuuma8275
筋トレ 音楽 楽器トレ記録4日目
楽器トレ４日目・ピアノいつも通りのハノンを筋力、音粒の長さ、動き方に注視しながら。クラッシックはベートーベンのピアノソナタ「月光」第一楽章頭から40小節くらいまで練習。この曲は、型のパターンがある程度決まっているので、その型ずつ練習するのが...
日記 ルーティン22日目
ルーティン２２日目本日は、昨日の検証結果、予想通り、炭水化物量（トリプトファンの体内における生成量）が著しく低下していたため、寝つきが悪かったようで、昨夜〜今朝にかけてスムーズに寝ることができた。（動画再生しながらは関係なかった様子）しかし...
筋トレ 筋トレ記録4日目〜背中トレ〜
筋トレ記録４日目〜背中トレ〜アップで、シッティングローマシンでワンハンドずつ床から並行に引き、特に中部の収縮ポジションに着目しながら、引き切るように行った。できなくなったら、もう一方の手で補助＋３レップぐらいが目安だった。6〜１５レップ4セ...
音楽 楽器トレ記録3日目
楽器トレ記録３日目・ピアノいつも通り５種類のハノンで、各指の触覚と音に注視しながら練習クラッシックは、バッハのカンタータ。40小節くらいを右手、左手、両手の順で練習したが、時間かかりすぎだし、量が多すぎに感じたので、次回以降は１コーラスずつ...
日記 ルーティン21日目
ルーティン２１日目このルーティンには慣れてきたのか、昨日の晩も寝付けなかったが、3時間睡眠でも、自動的に体が動いた。朝起き↓楽器トレ↓ブログ更新↓ジムトレ（胸）↓ブログ更新（昼食あり）↓お店稼働チェック↓稼働↓ブログ更新↓帰宅（ブログ更新、...
筋トレ 筋トレ記録3日目〜胸トレ〜
筋トレ記録３日目胸トレ今回の目的のメインテーマとして、胸の中部を意識的に使うことをベースに考えた構成にした。アップで、デクラインチェストプレスマシン40,80キロ加重２セットずつ6~15レップの範囲ストレッチは行き過ぎず、負荷が乗っている間...
音楽 楽器トレ記録2日目
楽器トレ記録２日目・ピアノメジャースケールの指トレを＃モノのみ行なったが、イマイチ良い感覚は得られなかった。まだ、ハノンの方が、指トレとして機能している感覚があった。なので、指の基礎トレのバリエーションを新しく何か追加していく予定。しっかり...
日記 ルーティン２０日目
ルーティン２０日目本日は、朝が予定通り起きれなかった。理由としては、昨晩の寝つきが悪く、その分後ろにずれてしまった。楽器トレ、朝ご飯プロテイン摂取↓楽器トレのブログ記載↓ジムトレ↓ジムトレのブログ記載、お昼ご飯↓帰宅後、風呂、晩御飯、ブログ...
筋トレ 筋トレ記録2日目〜足トレ〜
筋トレ記録２日目 足トレ今日は雨だったため、スミスマシンで実験はできないが、電車移動で市営ジムでトレーニング今日は大腿四頭筋をメインに行いたかったので、レッグプレスマシンでアセンディングセット１５〜２０レップ４セット最後の方は補助アリでも久...