筋トレ 筋トレ記録40日目〜肩トレ〜
筋トレ記録40日目〜肩トレ〜サイドのアップで、スタンディングサイドレイズ7,12キロ 2setずつ8~15,3~6rep目安重い方から先に実施するやり方も試してみたが、自分は、先に軽い重量でしっかり効かせてから行ったほうが、的確に聞く感じが...
肩トレ、有酸素、HIIT
筋トレ 筋トレ 筋トレ記録35日目〜肩トレ〜
筋トレ記録35日目〜肩トレ〜アップでいつも通り、スタンディングダンベルサイドレイズ6⇨12キロ12~20,4~8rep目安 4set左右差の原因は主に、グリップの力の入れ方にありそうだったので、今後は特に注意を払っていく予定。フロント狙いで...
筋トレ 筋トレ記録30日目〜肩トレ〜
筋トレ記録30日目〜肩トレ〜アップ込みで、スタンディングサイドレイズ6⇨12キロ連続で実施12~20,5~8rep目安4setだいぶ減量が進んで、対象筋肉がしっかり使われていることを目視しやすくなってきたので、上半身の前傾角度を変更する等の...
筋トレ 筋トレ記録25日目〜肩トレ〜
筋トレ記録25日目〜肩トレ〜昨日はブログ更新忘れていたので、翌日の朝に更新。アップ込みで、サイド狙いスタンディングダンベルサイドレイズ6→12キロ4set8~15rep→4~8rep狙い軽い重量でしっかりターゲットに負荷を乗せるフォームを調...
筋トレ 筋トレ記録20日目〜肩トレ〜
筋トレ記録20日目〜肩トレ〜いつも通り6⇨12キロダンベル8~15,4~8rep4setサムレスではなく、通常のグリップの方がしっかり効く感じがした。インクライン60~75?度くらいのベンチプレス18,22キロ6~12rep2setずつネガ...
筋トレ 筋トレ記録15日目〜肩トレ〜
筋トレ記録15日目〜肩トレ〜アップこみで、スタンディングサイドレイズ7⇨14キロ8~12⇨4~6rep4setいつも通り行なったが、14キロは少し丁寧さに欠ける感じがする（負荷が逃げている気がする）ので、次回は12キロで実施予定。フロント狙...
筋トレ 筋トレ記録10日目〜肩トレ〜
筋トレ記録10日目〜肩トレ〜アップ込みで、スタンディングサイドレイズいつものフォーム＋脇を広げるイメージ＋180度を超えたあたりから、小指側をされに上げて、最大収縮を狙う感覚で実施。6キロ⇨14キロ8~15レップ→3~6レップ丁寧→高重量で...