筋トレ 筋トレ記録4日目〜背中トレ〜 筋トレ記録４日目〜背中トレ〜アップで、シッティングローマシンでワンハンドずつ床から並行に引き、特に中部の収縮ポジションに着目しながら、引き切るように行った。できなくなったら、もう一方の手で補助＋３レップぐらいが目安だった。6〜１５レップ4セ... 2023.06.14 筋トレ
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