胸トレ

筋トレ記録43日目〜胸トレ〜(8/14)靴忘れたので、ついでに久々ゴールドジムでトレーニング胸筋全体のアップで、デクラインチェストプレスマシン4setアセンディングセットで8~20repに収まるように実施胸の中上部の最大収縮可動域の確保兼、...

筋トレ記録38日目〜胸トレ〜本日は、特に上部の中央部を意識して実施。アップで、前回同様フラットベンチワンハンドダンベルフライで上中部をしっかり収縮させ切る目的で実施。5,7キロ 2setずつ6~12,4~6rep目安しっかりワークアウトさせ...