筋トレ 筋トレ記録39日目〜背中トレ〜
筋トレ記録39日目〜背中トレ〜アップで三種のラットプルを２周回した。計6set実施。大円筋狙いと中部狙いの順番を逆にしたほうが良いかも。中部狙いを行う際に、先に大円筋がワークアウトしがちだったので、、、膝下ハーフデットリフト前半120キロ8...
背中トレ、有酸素、HIIT
筋トレ 筋トレ 筋トレ記録34日目〜背中トレ〜
筋トレ記録34日目〜背中トレ〜アップでいつも通り、補助椅子ありチンニング32kキロ補助で３種類を２周6set10repずつくらいを目安に実施パワーラック混んでいたので、ダンベルラックの後ろのバーを使用した、ダンベルワンハンドローイング34,...
筋トレ 筋トレ記録29日目〜背中トレ〜
筋トレ記録29日目〜背中トレ〜アップで、補助椅子ありチンニング32キロ補助8~15rep狙い素手で実施ワイド→通常→パラレルの順で２周分6set実施対象筋を使うこと、最終的には対象金だけを使用できるように調整することを目的に実施すると良かっ...
筋トレ 筋トレ記録24日目〜背中トレ〜
筋トレ記録24日目〜背中トレ〜グリップ力とチンニング回数を増やす事を目的にセットを組み立てた。アップで、補助椅子つきチンニングワイドオーバー→通常幅オーバー→ナローパラレルの順でセットを回した8~15rep6setよく、握力について考えた結...
筋トレ 筋トレ記録19日目〜背中トレ〜
筋トレ記録19日目〜背中トレ〜アップで補助椅子ありチンニングワイドグリップ→通常グリップ→パラレルグリップ1setずつ２周計6set5~10repフォームと握り方をしっかり確認しつつ、目的の筋肉にしっかり負荷がいくことを重視して、意識できる...
筋トレ 筋トレ記録9日目〜背中トレ〜
筋トレ記録9日目〜背中トレ〜上中下あまり気にせず、背中全体に聞かせるイメージを中心にトレーニングを実施。アップで、45度上半身傾けながらのラットプルダウン4~10レップ4セット肩甲骨をしっかり寄せ、下勢をキープしたまま、じっくり負荷を感じな...