腕トレ、有酸素、HIIT

筋トレ記録41日目〜腕トレ〜以下は、スーパーセットで実施３頭のアップで、ケーブルバーフロントプッシュダウン15~20,5~8repできる重量で2setずつ２頭のアップで、ダンベルスタンディングアームカール10,12,14キロ　2,1,1se...

筋トレ記録36日目〜腕トレ〜アップで、ストレートバーアームカール10,20キロ加重　2setずつ12~20,8~12rep目安スーパーセットでダンベルキックバック6,8キロ　2setずつ15~20,8~15rep目安感覚的に、ストレートバー...

筋トレ記録31日目〜腕トレ〜本日は、なぜか左手首が負傷気味だったので、２頭系の種目は全てグリップを酷使して実施した。アップで２頭と３頭のスーパーセット(スタンディング)ワンハンドダンベルフレンチプレス10,12,14キロ2,1,1setずつ...

筋トレ記録26日目〜腕トレ〜２頭と３頭のアップとマッスルコネクションを高める種目として、スタンディングダンベルアームカール10,12,14キロと6,7,8キロ6~20repを丁寧に色々な角度から刺激を入れて手首、軌道等の良いフォームを探した...

筋トレ記録21日目〜腕トレ〜今回は神の７秒間(有酸素の持続時間が最大２２秒間に対するアプローチ)を参考に、物理的力のベクトル視点、目的の筋肉への意識を中心に考えてトレーニング。二頭筋のアップ込みで、スタンディングワンハンドダンベルアームカー...

筋トレ記録16日目〜腕トレ〜アップでスーパーセットケーブルVバープレスダウン4~8rep少し軽めとちょっと重め2setずつストレッチメイン、肘の際ねらいワンハンドケーブルカール上から２つ目の重りで4~8rep4setプレスダウンは、ケーブル...

筋トレ記録11日目〜腕トレ〜前回感覚が良かったsuキッティングポイント重視のトレーニングを実施。アップで、ケーブルローププレスダウンアセンディングセット6~15レップ4setスーパーセットで、ワンハンドダンベルカール12キロ3~6レップ4s...

筋トレ記録６日目〜腕トレ〜今回、２頭で試しに、スキッティングポイント（一番負荷がかかるポジションのこと）で止めるように意識してみたアップ込みで、左右交互のスタンディングダンベルアームカール12,14キロ8~20レップ4セット今まで、１２キロ...