筋トレ 筋トレ記録37日目〜足トレ〜 筋トレ記録37日目〜足トレ〜本日はハムとお尻をメインにセット組んだ。アップで、開脚マシンで内転筋狙いアセンディングセット5~12rep目安開脚ストレッチを合間に行いつつ実施。内転筋をしっかり使っている感覚と負荷を逃さないことを考えながら実施... 2023.08.02 筋トレ
筋トレ 筋トレ記録32日目〜足トレ〜 筋トレ記録32日目〜足トレ〜本日は大腿四頭筋メイン意識で実施アップとストレッチ目的で開脚マシンで内転筋トレと開脚ストレッチ5~20repできる重量内でアセンディングセット4set合間に片足立ちのバランス力（体幹と大臀側筋肉を意識して）をとる... 2023.07.26 筋トレ
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